Cómo lidiar con las redes sociales protegiendo la salud mental
Cómo lidiar con las redes sociales protegiendo la salud mental
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La gran mayoría de la población utiliza al menos una red social diariamente. Si empezamos a buscar en un grupo más específico, tampoco será difícil encontrar personas que tengan múltiples redes sociales. Desde Facebook hasta Instagram, sin olvidar Youtube o WhatsApp, entre muchas otras, las redes sociales son una presencia constante en la rutina de muchos.
Sin embargo, cuando se usan en exceso, en realidad pueden ser negativos y tener un gran impacto en la vida de las personas. En VillaRamadas te damos algunos consejos sobre cómo mitigar su efecto en tu vida diaria y en tu salud mental.
Estas son solo pautas para poner en práctica. Sin embargo, si sientes que necesitas otro tipo de ayuda para deshacerte de esta adicción, no dudes en buscar ayuda y hablar con nosotros. Nuestro equipo multidisciplinar puede ayudarte a encontrar herramientas que te hagan llevar una vida más equilibrada.
Lista de Conteúdos
Sí, sin duda hay un impacto. Aunque son fundamentalmente para compartir información, las redes sociales actuales siguen siendo, en la mayoría de los casos, un escaparate. Como si fuera una tienda. Cada red social trata de presentar contenido que se destaque y mantenga atento al lector.
¿Cómo se convierte en un negocio? Pues la oferta varía en función de la demanda y, en este caso, la demanda de muchos es la idea de encontrar una vida perfecta, soñada. Así, las redes sociales se convierten en un reservorio de posibles desencadenantes de la salud mental de muchos.
Y es que, a pesar de su fácil y diario acceso, muchas personas ya ven las redes sociales como un añadido. La adicción de estar siempre al tanto de todo lo que pasa, de todas las tendencias, las últimas publicaciones virales, son, en conjunto, una consecuencia muy negativa de su uso descontrolado.
Para muchas personas, aunque no admitan tener algún tipo de adicción a las redes sociales, se dan cuenta de que estas son impulsoras del aislamiento y la soledad. Por ejemplo, ver determinado contenido en las redes sociales puede llevar a que una persona comience a crear diversos síntomas de depresión, envidia, baja autoestima o ansiedad de los demás. Y en mucho, por crear una comparación directa de tu vida con la vida (aparente) de los demás.
Entonces sí. Las redes sociales son un disparador emocional para muchas personas. Si no se utilizan de forma saludable, rápidamente se convierten en el punto de partida para la creación de problemas psicológicos.
Sí. Con pocas estrategias y mucho autocontrol, cualquier persona puede convivir con las redes sociales sin que afecten su vida diaria. Sin embargo, es necesario saber definir, en primer lugar, el límite de lo sano a la obsesión.
Si, por un lado, crees que realmente estás fuera de control, quizás lo mejor sea un corte general, con cuentas eliminadas y sin conexión. Pero, por otro lado, si aún quieres tener algún punto de contacto, quizás puedas desarrollar herramientas que ayuden a reducir el efecto negativo de las redes sociales.
No es un camino fácil, y siempre requerirá mucho esfuerzo, pero es el camino hacia una vida más estable emocionalmente.
Para poder afrontar de forma más equilibrada las situaciones reales del mundo real, ya sean tristes, tristes o alegres, es necesario saber gestionar lo que ocurre en el mundo digital. Al fin y al cabo, las redes sociales no pueden verse únicamente como un escenario para comparar vidas o metas y premios alcanzados. También se utilizan para compartir momentos felices o acompañar a familiares y amigos más lejanos.
De esta forma, VillaRamadas ha reunido 6 consejos para proteger tu salud mental, que puedes poner en práctica en cualquier momento. No representan un freno directo, brusco e instantáneo, sino una reeducación de su propio patrón de conducta.
1. Desintoxicación temporal
Eso mismo. Intenta crear períodos de tiempo donde el acceso sea completamente nulo. Puede comenzar a darse cuenta de que no necesita ver tanto lo que les sucede a los demás después de todo, y poco a poco comenzará a ver las redes sociales por períodos de tiempo cada vez más cortos.
2. Limite el uso
Crea momentos específicos para abrir redes sociales. Aunque lo pongas en la agenda si así lo organizas mejor. Intenta utilizar tu teléfono móvil/ordenador para consultar las redes sociales cuando sepas que estarás más solo, privilegiando así cualquier momento de ocio en compañía de familiares y amigos. Pero también con la nota: no usar en el dormitorio. Elige un momento activo del día y disfruta de las últimas y primeras horas del día siempre para descansar y estar contigo mismo.
3. Pon a prueba tus emociones
Nunca revises las redes sociales al mismo tiempo. Prueba diferentes momentos y trata de llevar un pequeño diario donde registres cómo te sientes y qué sacaste de este viaje a través de tus cuentas de redes sociales. ¿Porque? Un análisis rápido puede determinar cuáles son los mejores para acceder, ya sea por el contenido del contenido o por la forma en que se ve después de estar en “interacción digital”.
Después de empezar a analizar más detenidamente lo que sientes cuando ves tus redes sociales, lo ideal es evaluar quién te sigue o entender quién te sigue a ti. Elimina todos los contactos que no aportan nada a tu vida, incluidos los antiguos compañeros o viejos amigos cuyas publicaciones siempre te hacen sentir incómodo con el mundo o contigo mismo. Y lo mismo se aplica a las marcas. Deja de seguir a todos aquellos con los que ya no te identificas. Terminarás con un perfil más centrado en lo que te interesa y es realmente importante.
¿Realmente estás aprovechando todas las redes sociales? ¿Los usas todos de la misma manera? Quizás parte de tu ansiedad se deba a que tienes varias cuentas y sientes que debes llegar a todas ellas de la misma manera. No, esta premisa es incorrecta. Lo que debe hacer es evaluar lo que tiene, qué tipo de acceso tiene, qué uso tiene y luego evaluar qué hacer. ¿Nuestro consejo? Elimina todas las aplicaciones que no te den más que la sensación de que puedes “observar y husmear” en la vida de los demás. Quédese con las redes sociales que usa de manera efectiva.
6. Prioriza el momento
No se preocupe por publicar algo cuando está sucediendo. Las redes sociales pueden, y son, un lugar para compartir, pero no tiene por qué ser inmediato. Disfruta el momento, toma fotos pensando en ti y en el recuerdo que quieres conservar, pero no detengas el momento.
Luego, si aún quieres, cuando no estés en la cena de un amigo, en una fiesta familiar o en la boda de tu mejor amigo, comparte fotos como un buen recuerdo del momento que viviste. No confundas las redes sociales con la vida real.
Piensa que no estás solo en esta batalla. Las redes sociales existen, están aquí y sus días aún no están contados. Por eso, el equipo de VillaRamadas está aquí para enseñarte cómo lidiar con ellos de la manera más saludable posible. Aprende a tenerlos en tu vida pero de forma moderada, cuidadosa y positiva.
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