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Cómo poner fin a la adicción a las compras online

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La adicción a las compras, online o no, puede tener efectos nocivos en la vida de una persona. Esta adicción puede desencadenar problemas psicológicos y problemas con las relaciones sociales.

Si bien las compras compulsivas pueden generar una serie de problemas, aún no se reconocen como una adicción o una adicción en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Sin embargo, con el aumento y facilidad de las compras online en los últimos años, ha sido considerado por muchos profesionales como un problema que puede derivar en otros problemas. Algunos estudios científicos han observado que los compradores compulsivos pueden tener un mayor riesgo de desarrollar otras enfermedades mentales, incluida la adicción al juego, así como otras adicciones conductuales, como el sexo e Internet.

Compras Online
© Getty Images/Unsplash+

¿Cuál es el verdadero problema de la adicción a las compras?

Además del tema monetario, la adicción a las compras representa un grave problema al analizar el componente psicológico de la persona con la compulsión en cuestión. Varios estudios indican que la falta de capacidad para gastar dinero en compras en línea ha provocado una ansiedad extrema en algunas personas.

En este sentido, es claro que el problema de la adicción a las compras online afecta no solo al bolsillo sino también a las relaciones personales e interpersonales. Si, por un lado, el dinero gastado, y quizás la creación de créditos sucesivos, crea un mayor endeudamiento con el tiempo, por otro lado, esta compulsión conduce a un distanciamiento de las personas más cercanas. La persona adicta a las compras pierde el autocontrol y, en consecuencia, entra en más conflictos con sus allegados.

Smartphone Compras
© Getty Images/Unsplash+

Además, como aún no se reconoce ampliamente como una adicción conductual, las compras compulsivas a menudo se niegan a sí mismas. Al no considerar que sea un problema, la tendencia es rechazar la ayuda profesional para inhibir las conductas compulsivas.

Compras en persona vs online

En estos días, esta adición se ha vuelto cada vez más preocupante debido a la facilidad de desarrollo. Con la creación de tiendas online, disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, el impulso es mayor y el consumo también.

La facilidad y la accesibilidad generan problemas en el consumo que pueden iniciarse en los jóvenes, provocando un mayor desequilibrio en cuanto a necesidad vs impulso del momento.

Para muchos, el simple hecho de iniciar sesión en el sitio y comenzar a agregar productos al carrito es como un ritual, que se asemeja al comportamiento del trastorno obsesivo-compulsivo. A su vez, la adicción a las compras escala desde el momento en que la acción va más allá de la elección y comienza a recaer en la compra compulsiva de productos, que muchas veces no tienen una necesidad real por parte de quienes los compran.

Compras Online
© Karolina Grabowska/Pexels

¿Es posible acabar con la adicción a las compras online?

Como ocurre con cualquier otro tipo de trastorno mental, es posible utilizar mecanismos y estrategias que ayuden a afrontarlo. En VillaRamadas utilizamos en gran medida la terapia cognitivo-conductual para este tipo de adicción conductual.

Uno de los primeros pasos en el proceso terapéutico es identificar los pensamientos asociados a la compulsión, buscando desentrañar las razones detrás de la compra compulsiva. Una vez identificados estos pensamientos, se deben trabajar los mecanismos para tratar directamente con los detonantes que fomentan la compra compulsiva.

Computador
El fácil acceso a las tiendas en línea es uno de los motores del crecimiento de la adicción a las compras. Sin embargo, es posible adoptar algunas estrategias para no estar tan concentrado en la oferta disponible © Martin Sanchez/Unsplash

Si crees que eres adicto a las compras online, piensa en adoptar pequeñas estrategias para ir soltándote de estas «grilletes». Cancele la suscripción a los boletines de la tienda para evitar recibir múltiples correos electrónicos promocionales, bloquee algunos sitios web e incluso si es necesario, comience a bloquear algunas tarjetas de crédito. Como último recurso, puede crear un sistema en el que el pago solo se acepte si lo confirma otra persona, que puede ayudarlo a controlar los gastos.

Los impulsos seguirán surgiendo, sobre todo en materia de compras online, donde se facilita el acceso a las compras, pero es importante que estas sean reconocidas. Si te das cuenta de que te enfrentas a un impulso, puedes utilizar las herramientas aprendidas en la terapia para reaccionar contra él. Nuestro modelo de intervención, el modelo Change & Grow, tiene como objetivo proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para poder hacer frente a este tipo de impulsos.

Terapia
© Getty Images/Unsplash+

Durante la terapia, también es importante centrarse en temas como la autoestima y el manejo emocional, para cambiar hábitos y comportamientos. En nuestro equipo creemos que estos son factores muy importantes para la recuperación y por eso los trabajamos durante las sesiones de terapia.

Recuerde, los impulsos que tiene ahora pueden continuar, pero la clave es encontrar las herramientas adecuadas y manejarlos. No ignore este problema, que es real, y pida ayuda. Cuenta con nosotros para ayudarte a encontrar el equilibrio en tu vida.

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